jem duzo czesto

[...] w dniu 1/16/2019 5:12:06 PM W te 900 kcal to nie wierzę, organizm napewno zaadoptował się do biegania na tyle, że te ilości są trochę mniejsze ;-) Ale zgadzam się, że trzeba podbić kcal. Dziś nad ranem obudził mnie taki głód, że nie mogłam zasnąć %-) Jeszcze chwila i mi się będzie śniło, że ciastka jem ;-) Zawsze tak miałam na niskich kcal.

Na śniadanie prawie zawsze jem owsiankę z siemieniem lnianym i jabłko. Na drugie śniadanie na uczelni jem kanapkę z jakąś chudą wędliną i pomidorem. Na obiad pierś z kurczaka z ryżem i gotowanymi warzywami. Podwieczorek - piję kubek kakao albo jem garstkę migdałów lub pestek dyni lub jakiś owoc (często kaki, granat lub jablko). Na kolację [...]

[...] dla Ciebie sen. Madrzej jest polozyc sie nawet godzine po posilku lecz dobrze skomponowanym. W kabinie podczas jazdy raczymy sie glownie chudymi naturalnymi jogurtami, pijemy dobra kawe z cukrem trzcinowym jak najbardziej, yerba mate (rewelacja dla kierowcy), zielona herbate, wode, soki z owocow. Przekaszamy jakimis zdrowymi przekaskami lecz [...]

[...] po wprowadzeniu. Po zalecanych trzech miesiącach odstawienia chyba by mi bok wyrwało gdybym go włączyła do diety }:-( O glutenie nie da sie nic powiedzieć, bo raz, że nie jem go nigdy osobno, a dwa, że po 2 tygodniach z założenia nie da się nic powiedzieć. Poza tym gluten odstawiłam ze względu na endometriozę, nie spodziewałam się widocznych [...]

[...] Staram się jeść zdrowo: pieczywo pełnoziarniste, twaróg chudy, płatki górskie, drób itp. zero masła, zero słodyczy, zero piwa, zero słodkich napojów. nie najadam się na noc, jem owoce.- dieta raczej ok. Z dopingu stosowałem już man scorch a aktualnie kończe vpx redline ultra hardcore wraz z super fat burner biotech. Mimo jak się wydaje mocnych [...]

Jestem na tel, ale specjalnie wygrzebalem wypowiedz solarosa: jem orzechy - to zdrowe tłuszcze pije olej rybi - to zdrowe tłuszcze jem tłuste mięsa/nabiał tak więc np. orzech ziemny: Total Fat49.7g Saturated Fat6.9g Monounsaturated Fat24.6g Polyunsaturated Fat15.7g Total Omega-3 fatty acids 30mg Total Omega-6 fatty acids 15691mg orzech nerkowca: [...]

[...] notowalem. Probowalem robic to bardzo rzetelnie i mam nadzieje ze efekty sa jak najbardziej dokladne... SNIADANIE (jem ok godziny 8-9) 1 opcja: jajecznica z 2 jajek (2razy 50g) 12.5g B 4 krmoki razowego chleba prosto z tostera,(4 razy 35g) 7.84g B szklanka mleka (250ml) 7.5g B [...]

Tez tak miewam ,ze jak cos nie zjem przaz kilka godz. to straszliwych skretow dostaje,ale tylko jak mase robie i duzo i czesto jem.Jak obcinak kcl,to staram sie b.powoli schodzaic i wtedy moge nie jesc z pol dnia i luz,ale jak Bul pisze,jak bol lapie ,zjadam cos i za 30min przechodzi. Sam sie zacytuje "Bul pisze,jak bol lapie" [...]

[...] nie mam, ale dodaję sobie trochę cynamonu, kakao i wiórek kokosowych i jakoś idzie, jednak często potreningowy ogromny jest i później ostatni posiłek wypada. 1-2 razy w tyg jem ryby, poza tym codziennie jabłko/banan. Oliwy ostatnio nie mogę przełknąc, więc wywaliłem na jakiś czas. Wiem, że dieta taka sobie, ale na razie nie chce mi się [...]

[...] w ogole cos jest nie tak, boli mnie przelyk i piecze, troche takie objawy jak refluks. No i nie ukrywam, ze nie dziwi mnie to, biorac pod uwage to ze przez wiele miesiecy jem najczesciej w stresie i pospiechu, wiec mozliwe ze cos sie z tym przelykiem porobilo :-( a co za tym idzie to apetyt nie dopisuje, bo to uczucie do przyjemnych nie [...]

[...] albo krępował tłum panujący o tej godzinie) wczoraj cała noc bolał mnie ząb. nie mogłam zmrużyć oka. okazało się, że kanał...nie wiem, co jest niehalo z moimi zębami. nie jem słodyczy, myję je, piję tylko kawę, często chodzę do dentysty i ciągle coś jest do zrobienia- z zasady właśnie kanał. tak więc, jeżeli dziś już bede mogła spać, to zrobię [...]

[...] albo krępował tłum panujący o tej godzinie) wczoraj cała noc bolał mnie ząb. nie mogłam zmrużyć oka. okazało się, że kanał...nie wiem, co jest niehalo z moimi zębami. nie jem słodyczy, myję je, piję tylko kawę, często chodzę do dentysty i ciągle coś jest do zrobienia- z zasady właśnie kanał. tak więc, jeżeli dziś już bede mogła spać, to zrobię [...]

moze za duzo oczekujesz? ja nie jestem specem ale nie za czesto robisz ladowanka? o ile sie nie myle co 5 dni moze rzadziej? po drugie moze za duzo kcal? ja jem ok.2oookcal waga ok 90kg duzo duzo wiekszy poziom bf - wiec latwiej powinno lecie a tez praktycznie stoi w miejscu waga i pas! moze zejdz z fatu do max 1g/kgmc zwieksz za to samo 0-3 (do [...]

[...] 100+g węgli więcej. Załóżmy, że mając w DT 750-800g ww to w DNT mam ok 500. Więc różnica jest znacząca, ale nie rzędu 800g. Przede wszystkim lepiej się czuję w DT i DNT, jem to co lubię, nie czuję po DNT zmulenia, bo nie było węgli - neat nie spada z braku węgli, a w DT neat nie spada z przejedzenia. O regeneracji nie wspomnę. Akurat ja mam [...]

[...] funkcjonować. Dzisiaj na śniadanie płatki owsiane(50g) + 3 jajka na miękko. Problem powrócił, 2 godziny dochodziłam do siebie. Sytuacja wygląda tak, że wstaję rano, jem śniadanie i przygotowuję posiłki na cały dzień. Wracam, godz ~22. Trening wt-czw-sob, zwykle wieczorem, tak że jestem w domu ok 22. W DT wygląda to trochę na zasadzie [...]

kolejne perełki znalazłam: bo ja nie wiem czy za duzo białka nie jem. i moze z tego też mi np nogi nie chudną tylko zamieniają sie mięsnie. ja mam podobny schemat jedzenia codziennie. tzn. rano jem zawsze musli z mlekiem, później ciemny chceb przeważnie z wędliną lub serem i jakiś ogórek czy pomidor. później mieso ziemniaki lub makaron. itp. a [...]

Powiem tylko tyle jesteś jeszcze początkującym zawodnikiem jesli chodzi o TS ......i bardzo dużo nauki przed Tobą,jesli chcesz naprawdę coś w tym kierunku jeszcze zrobić. Suplementacja+dieta+odpowiednio dobrany trening.....mogą spokojnie przynosić efekty po 40-tce i nie tylko,bo dotyczy to wszystkich w każdym wieku. Przykłady : Janek Wegiera , [...]

[...] do tego dodalem juz kalorie zeby masa rosla :) Żurawine zdecydowalem sie zamienic na rodzynki :) Orzechow wloskich daje bardzo duzo :) Tran zamierzam kupic, migdaly rowniez jem, ale z mineralow to narazie tylko magnez... Co do diety, to ja zawsze tak ja sobie rozpisywalem :) Wiem jakie BTW mam w danym posilku i zawsze go zmieniam, tak jak [...]

[...] drzemki konczy sie wzrostem pulsu i cisnienia i bólu glowy. PON: Bieg 5km SROD: FBW PIATEK: BIEG 5KM metabolizm musze miec ladnie pokrzaniony przez ten lęk bo nawet jak nie jem to waga nie spada ani grama, a nawet rosnie troche. Co tu duzo pisac: https://www.youtube.com/watch?v=4e0VvHZMaTs Zmieniony przez - kris4real w dniu 10/8/2018 6:50:04 PM

[...] malej czestotliwosci najlepiej mi sie regenruje i uzyskuje progres. Jak 2-3 mieisace temu przeszedlem na 12 treningow silowych w mieisacu, to sila zaczela spadac. Pewno dlatego, ze nie jem az tak duzo, mysle ze jestem na 0 kalorycznym i czesto na minusie, ale waga nie spada przez leki. Zmieniony przez - kris4real w dniu 6/21/2020 8:11:21 PM